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L’esercizio fisico è oggi riconosciuto dall’intera comunità medica, e dagli in genere esperti, come il miglior strumento per prenderci cura della nostra salute. Effettivamente, fare anche semplicemente una moderata attività fisica nel corso della settimana comporta indubbiamente dei miglioramenti sia per la nostra salute fisica che per quella mentale.

A questo va associata una idratazione corretta, che sia sufficiente a ripristinare il giusto livello di liquidi nel corpo, soprattutto quelli persi durante l’allenamento con la sudorazione.

Da cosa dipende la qualità dell’acqua che beviamo?

L’acqua è una risorsa naturale facile da trovare in natura. Tuttavia, non dobbiamo semplicemente bere a sufficienza, ma dobbiamo anche migliorare la qualità dell’acqua che beviamo. Eventuali sistemi di filtraggio o depuratori possono per questo aiutarci a rendere l’acqua ancora più pulita e leggera. Un’acqua troppo pesante o per nulla ricca di alcuni elementi importanti infatti, a lungo andare potrebbe creare scompensi e problemi poco piacevoli.

Quanta acqua dovremmo bere ogni giorno?

Sembra una domanda piuttosto semplice, ma sfortunatamente non c’è una risposta chiara. In realtà è sorprendente quanto poco sappiamo sulla relazione tra idratazione e salute a lungo termine, dato che l’acqua è l’unico nutriente senza il quale non possiamo sopravvivere per più di pochi giorni (possiamo vivere molto più a lungo senza assumere calorie, carboidrati o vitamine essenziali).

Parte di questa lacuna di conoscenza è dovuta al fatto che non c’è né un consenso univoco all’interno della comunità scientifica sulla definizione di “idratazione ottimale”, né un metodo analitico per determinare con esattezza la qualità dell’idratazione del nostro corpo.

Ad ogni modo gli esperti concordano nell’indicare genericamente in 2 litri la quantità giornaliera di acqua da assumere (anche qualcosa in più per le donne), più quella che introduciamo in maniera naturale grazie a frutta e verdura in particolar modo.

Quali sono i vantaggi del bere tanta acqua?

Bere tanta acqua, chiaramente ben equilibrata e priva di elementi nocivi, offre grandi benefici come il favorire la circolazione di nutrienti, vitamine e minerali attraverso il nostro corpo, attivare le proteine ​​essenziali per nutrire le cellule e favorire l’eliminazione di impurità e tossine dall’organismo.

Infine, la giusta quantità d’acqua lubrifica e fornisce supporto strutturale a tessuti e articolazioni. Se ritieni di non bere a sufficienza, o se pensi che bere tanta acqua possa crearti degli scompensi e non sai come gestire bene la tua idratazione, puoi richiedere rapidamente un teleconsulto medico per sciogliere ogni dubbio.