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Sarà successo e capita tuttora a chiunque, di sentirsi sotto stress e di non sapere come reagire, sentendo un impellente bisogno di sana energia. Questo può accadere perché magari ci si trova in un periodo lavorativo particolarmente pesante e stressante, magari combinato ad ore insonni durante la notte. In questi casi può rivelarsi utile l’utilizzo di integratori per stanchezza fisica e mentale, in combinazione con un’alimentazione sana e bilanciata, senza farsi mancare alcun valore nutrizionale e mantenendo una corretta idratazione bevendo almeno due litri di acqua al giorno. Per esempio fra gli alimenti consigliati a tavola troviamo i legumi (le lenticchie sono molto amate da vegetariani e vegani), ortaggi e cereali integrali che sono da sempre una ottima fonte di vitamina B, mentre se ci si vuole caricare di vitamina C la scelta migliore sono gli agrumi (le classiche arance ad esempio), ma non solo, poiché anche kiwi e verdure a foglia sono ricche di vitamine.

Anche la vitamina B12 ha un ruolo importante, il suo compito è trasformare ciò che mangiamo in energia pronta essere spesa, infatti in presenza di un suo deficit si può soffrire di stanchezza fisica e mentale

Come spiegano i dietisti ad ogni cambio di stagione il nostro organismo si impegna e si sforza ad adattarsi ai nuovi ritmi. Durante questo processo di “transizione” il nostro corpo e la mente possono incontrare difficoltà nell’adattarsi e come conseguenza abbiamo quel fastidioso senso di sonnolenza ma soprattutto di stanchezza Come possiamo capire se ci troviamo in quello stato di transizione? Beh fra i sintomi ci può essere la difficoltà a prendere sonno, episodi di mal di testa e anche la sensazione di una mancanza di energie.

Un’altra causa in caso di stanchezza sia mentale fisica può essere il basso livello di ferro che può portare anche difficoltà nel concentrarsi e alla perdita di appetito. In questi casi tornano di nuovo utili i legumi come le lenticchie che sono notoriamente ricchi di magnesio, proteine e ferro. Non è infatti un caso che facciano parte delle diete vegane dove non è previsto il consumo di carne.

Fra le piante più utilizzate negli integratori alimentari c’è il ginseng, approvato dal Ministero della Salute italiano. Le parti che vengono utilizzate di questa pianta sono le foglie e le radici. In particolare queste ultime sono impiegate per attività salutistiche quali il metabolismo dei carboidrati e come tonico utile per la stanchezza fisica e mentale.