Comunicati stampa

La gravidanza è un momento magico ma per il corpo della donna è anche particolarmente stressante. I 9 mesi di gestione portano infatti il corpo della donna a subire delle trasformazioni incredibili che stravolgono la struttura delle ossa e dei tessuti. Dopo il parto, la sensazione di felicità si può accompagnare al timore di non rientrare più nei propri panni e di non riuscire a recuperare la forma fisica. È così? Diciamo che non si può pretendere di tornare in poco tempo come prima, ma che con la giusta alimentazione e un po’ di allenamento si possono raggiungere ottimi risultati in circa un anno. Dunque tutto ciò che occorre è la pazienza, insieme alla consapevolezza di dover fare un po’ di sacrifici per riacquistare la propria forma fisica.
Subito dopo il parto, la donna vede crollare il suo peso grazie all’espulsione del bambino, della placenta e del liquido amniotico. Ciò nonostante, il grasso che il corpo ha accumulato per poter consentire il corretto sviluppo del bambino non va via da solo. Nemmeno i tessuti tornano subito allo stato iniziale, ad esempio l’utero comincia progressivamente a contrarsi fino a tornare in circa un mese e mezzo alle sue dimensioni originarie. Anche i muscoli dell’addome tornano gradualmente alla loro forma iniziale, anche se in alcune donne il giro vita non si presenta più in automatico come era prima della gravidanza.
A questo lento e normale processo fisiologico di ripresa e riadattamento si aggiunge il fatto che spesso con la stanchezza del post-parto e l’allattamento si assumono abitudini alimentari sbagliate. Si crede infatti che durante l’allattamento la donna debba mangiare per due, quando in realtà il fabbisogno calorico che occorre per allattare è di circa 500 calorie più del normale. Con l’aiuto di un nutrizionista si può iniziare a seguire una dieta equilibrata durante l’allattamento senza nuocere al bambino e senza troppo stress per la mamma. A questo bisognerà aggiungere una lenta, lentissima, ripresa dell’attività fisica, ma sempre lasciandosi seguire da persone qualificate. Ad esempio nel centro benessere di Casal Palocco The Club viene offerto un programma di remise en forme dopo la gravidanza che si avvale del contributo di nutrizionisti e personal trainer esperti e che aiuta le donne a tornare in forma in modo graduale e senza rischi per la salute. Cercare l’aiuto di persone qualificate è molto importante, perché agendo di testa propria si può rischiare di fare solo danni, ad esempio compromettendo l’allattamento o ingrassando ancora di più.

La ginnastica dopo la gravidanza deve obbligatoriamente tenere conto del tipo di parto (naturale o cesareo), delle condizioni della puerpera e del suo livello pregresso di allenamento. È ovvio che, se prima di restare incinta la donna praticava regolarmente sport, il recupero potrà essere più veloce. Se invece non svolgeva attività fisica, non dovrebbe assolutamente iniziare con un allenamento troppo duro e dovrebbe avvicinarsi gradualmente allo sport. La regola, in entrambi i casi, è quella di non esagerare. detto ciò, una lieve attività fisica può aiutare non solo a rientrare nei propri vestiti, ma anche ad affrontare con più energia i nuovi compiti da mamma, ad evitare la depressione post parto e a migliorare la qualità del riposo.

Procedendo in modo graduale nel pieno rispetto del proprio corpo e senza deprimersi se all’inizio i risultati non sembrano arrivare, si può lavorare fino ad ottenere risultati insperati, con un recupero totale della forma fisica che si aveva prima del parto.